Cuando una persona se inicia en la práctica del surf no suele ser consciente de la importancia de la remada para disfrutar de este deporte. Con el tiempo, uno se da cuenta de que mejorar la remada en surf es clave no solo para coger más olas, sino para entrar correctamente en una ola, ya que es el paso previo al take off, el comienzo de la surfeada. También te permite ahorrar energía para pasar más tiempo practicando tu deporte favorito en el agua, posicionarte mejor para coger las olas que te interesan en el lugar correcto y, además, ayuda a tener mayor confianza en olas más huecas y más grandes.
Por eso en los cursos de surf para principiantes en surfintrip.com damos a la remada la importancia que tiene y animamos a los alumnos a mejorar en este ámbito para disfrutar más practicando surf.
Cómo mejorar la remada en surf: claves
Mejorar la remada en surf es posible. Con estos consejos y recomendaciones verás lo que puedes hacer tanto en el agua como fuera de ella para lograrlo.
Céntrate en la técnica, postura y respiración para mejorar la remada en surf
Una forma sencilla y efectiva de lograr una remada eficiente es centrarte en la técnica, lo que implica a su vez cuidar la postura al remar, así como el movimiento y la respiración.
Antes de centrarse en el movimiento de los brazos, es fundamental establecer una correcta posición del cuerpo sobre la tabla.
El cuerpo debe mantenerse horizontal y centrado, tanto longitudinal como lateralmente, para distribuir el peso de manera equilibrada. Las piernas y los pies permanecen juntos y relajados, sin tensiones innecesarias. Los hombros están activos pero no rígidos, elevados lo justo para mantener el pecho levantado de la tabla. El core se mantiene siempre activo para amortiguar el impacto del propio peso sobre la tabla y lograr mayor estabilidad. Una posición correcta reduce la fricción con el agua y mejora la propulsión.
Cómo mover los brazos en la remada
En cuanto al movimiento, los brazos deben alternarse como en el estilo crol. En la primera fase, se extiende el brazo hacia delante y se introduce en el agua lo más lejos posible, cerca del rail de la tabla, sin perder la postura corporal (solo deben rotar ligeramente los hombros, no todo el tronco).
A continuación, se realiza una tracción potente bajo el agua, describiendo un ligero recorrido en forma de “S”, siempre empujando el agua hacia atrás y nunca hacia abajo.
Es importante mantener los dedos juntos, con el codo alto tanto en la fase de tracción como durante la recuperación aérea del brazo antes de la siguiente remada.
La respiración ayuda durante la remada en surf, inhalando por la boca de forma profunda durante el estiramiento de la brazada y exhalando por la nariz al desplazar el agua una vez que llega al punto máximo de contracción.
Haz ejercicios de respiración fuera del agua para una mejor remada en surf
Te ayudará a mantener el control durante la remada y a lograr una mejor resistencia. Entre estos ejercicios, practica la respiración abdominal y la respiración rítmica. Si dedicas 5 minutos al día a ello, apenas te ocupará tiempo y estarás contribuyendo a ser un mejor surfista.
Rutina de ejercicios de calistenia y resistencia para surfistas para hacer en casa
Sin necesidad de ir al gimnasio, existen ejercicios que te ayudan a mejorar la remada en surf. Puedes crear una rutina para hacer en casa los días que no vas a la playa o que el mal tiempo acompaña y para mantener la forma y mejorar la calidad de la remada si vives lejos de la costa y solo puedes hacer surf algunas épocas del año.
Uno de los mejores ejercicios es la barra de dominadas (“pull up”) que utilizan muchísimo también los nadadores. Acuérdate también de sus variantes, como el remo invertido (“Australian pull-up), la dominada sentado y la dominada isométrica, que te pueden venir muy bien tanto para variar como para mejorar las dominadas clásicas.
Entre estos ejercicios es recomendable incluir una serie de planchas frontales y una serie de planchas laterales, que ayudan a fortalecer el core. Las flexiones push up y las elevaciones posteriores con una fitball tumbado hacia abajo también te ayudarán en este sentido.
Simulación de remada en seco con bandas elásticas
Otro ejercicio muy útil para mejorar la remada en surf es simular en seco los movimientos que necesitas realizar en el agua. Para que sean más efectivos, utiliza unas bandas elásticas que puedes pisar con los pies o anclar a un punto fijo frente a ti. Con ellas en las manos, simula el movimiento de tracción propio de la remada, tirando hacia ti y llevando el codo hacia atrás para activar los músculos dorsales.
Practica deportes que te ayudan a ganar fuerza sostenida, clave para una mejor remada
Si te gusta el deporte en general, además de disfrutar con su práctica, te interesa tener en cuenta que muchos de ellos son actividades que se complementan y que ayudan a mejorar capacidades o lograr habilidades positivas para otros. Un buen ejemplo de deportes que te ayudan a ganar fuerza sostenida, clave para mejorar la remada en surf, son la escalada, el boxeo y la natación.
En definitiva, mejorar la remada en surf es un proceso que combina técnica, constancia y pequeños hábitos que marcan una gran diferencia dentro y fuera del agua. Trabajar la postura, la respiración, la fuerza y la movilidad te permitirá coger más olas, hacerlo con menos esfuerzo y disfrutar de sesiones más largas y satisfactorias. No se trata solo de remar más fuerte, sino de remar mejor, de forma eficiente y consciente. Si además cuentas con la guía adecuada desde el principio, como en los cursos de surf para principiantes, el progreso es mucho más rápido y motivador. Empieza a aplicar estos consejos poco a poco y notarás cómo tu remada en surf se convierte en una auténtica aliada para seguir evolucionando y disfrutando al máximo de cada baño.
