El surf es nuestra pasión, para muchos un estilo de vida, y después de varios días de lockdown, comenzamos a extrañarlo más que nunca. Renunciar a las libertades personales tiene un peso considerable.
Cada uno de nosotros está dando una gran contribución, renunciando a casi todo por el bien de los demás, y esto nos ayudará a volver a la normalidad rápidamente. La desconexión con la rutina y la conexión con la naturaleza, tal vez, es la parte que más extrañamos, especialmente cuando los días fuera del agua siguen aumentando.
En esto post queremos hablarte sobre cómo el surf puede ayudar a enfrentarse con situaciones difíciles en otros contextos de nuestra vida y qué entrenamientos tendrá que preferir para volver al agua. Listo?
¿Cómo puede ayudarnos el surf a enfrentar la vida diaria?
A menudo se subestima el aspecto mental y el enfoque que se debe adoptar hacia el surf. ¡Durante nuestros cursos nunca nos cansamos de repetir que antes que nada hay que ser terco, paciente, centrado en el objetivo y nunca rendirse!
¿Por qué? Simplemente porque el surf plantea retos continuos a cualquier nivel y el elemento en el que practicamos nos recuerda cuán pequeños somos en comparación con la naturaleza. Querer lograr un cierto resultado muy rápidamente sin hacer sacrificios te alejará de la meta misma.
¿Cuántas veces has intentado una nueva maniobra o has entrado en un nuevo lugar con olas poderosas y te has sentido frustrado porque no has tenido éxito en tu intento? Muy bien, debemos recordar ese sentimiento. Es a partir de ahí que comenzamos.
En este punto, entrarán en juego una serie de emociones conflictivas que, por un lado, tenderán a hacer que te rindas con respecto a la meta y, por otro lado, la sensación de amargura en la boca cobrará vida. El truco? No hay trucos, solo constancia, obstinación, paciencia y concentración en ti mismo y en lo que quieres lograr.
Ph. Federico Vanno/Liquid Barrel
Si realmente lo quiere, debe creerlo, trabajar paso a paso sin perder nunca de vista el objetivo, siempre intente e intente nuevamente con una sonrisa. Los resultados llegan y cuando esto suceda la satisfacción será grande. Este es el punto de llegada, cuya sensación debe recordarse continuamente casi obsesivamente porque en momentos de dificultad, cuando prevalece un sentimiento opuesto, nos guiará hacia los pasos dados para alcanzar el resultado.
El paralelismo con la vida diaria es bastante inmediato. Todos los días estamos continuamente llamados a enfrentar nuevos desafíos y, a menudo, nos encontramos “abajo” como cuando una serie de grandes olas entran y nos sorprenden. En ese punto, lo único que debe hacer es mantener la calma y esperar a que el set de olas pase para volver al line up y intentar nuevamente.
En este momento histórico, es como si estuviéramos “bajo” una gran serie sin ver la luz y con dificultad para coger aire. Y es ahora que tenemos que aguantar y recordar el último sentimiento positivo que experimentamos y lo que hicimos para llegar allí.
Luego, de repente, la última ola de la serie ha pasado, tomamos nuestra tabla y lentamente regresamos al pico. Y estamos listos para intentarlo una vez mas.
¿Cuál entrenamiento tendría que tener en cuenta mas que otros en este momento?
Seguramente esto ya lo sabes y lo estas haciendo durante estas semanas.
Bien, mantenerse activo y entrenar constantemente es muy importante no solo para mantener o mejorar forma física especifica, sino también para quitar la tensión y desconectar la mente de un escenario que nos estas llevando a un vórtice de pensamientos negativos.
En este punto, sin embargo, la pregunta que probablemente te estás haciendo es “¿qué tipo de entrenamiento puede ayudarme a mantenerme en forma y estar listo para volver a la agua?”.
Aquí hay que hacer una premisa. Tenemos que empezar con la consideración que en casa no tenemos, por lo menos la mayoría de nosotros, equipos como pesas, pesas rusas, trx, barras, bandas elásticas, etc. y por lo tanto no podemos pensar en seguir un entrenamiento que pueda contar con todo el equipo del gimnasio. Sin esta consideración, no hay duda de que el trabajo con el peso corporal puede ayudarnos en nuestros entrenamientos.
La organización StrongFirst publicó recientemente un artículo en el que las evidencias científica reportadas pone en manera muy clara que el componente aeróbico, además de un efecto beneficioso directo sobre el sistema cardiovascular y respiratorio, mejora la resistencia del cuerpo a los factores externos dañinos. Es muy importante decir también que la base de un programa de entrenamiento sigue siendo la fuerza, un componente preparatorio para todas las demás habilidades físicas.
En pocas palabras, gracias a la colaboración con nuestro entrenador de referencia Cristiano Gennaro, instructor de SFG I con más de veinte años de experiencia, queremos informarlos sobre los tipos de entrenamientos que recomendamos seguir durante este período:
- Entrenamientos centrados en la fuerza caracterizados por un aumento en la carga (también usando el peso corporal), un número bajo de repeticiones (por ejemplo 5) y una recuperación entre la serie y las rondas que nunca deben ir por debajo de 3 ‘;
- Entrenamientos aeróbicos dinámicos donde hay pausas entre repeticiones con una intensidad suficiente para mantener una frecuencia cardíaca superior al 60% -70% de la frecuencia cardíaca personal máxima y una duración de más de 30 minutos;
- Movilidad, estiramientos y yoga. Trabajar en nuestra movilidad significa reducir el riesgo de lesiones y al mismo tiempo aumentar la eficacia de nuestros entrenamientos gracias a un mayor “range” muscular y articular adquirido;
- Ejercicios de respiración. Entrenar la respiración significa aprender a relajar el cuerpo y la mente, un aspecto prioritario en el surf. En youtube encontrarás muchos videos útiles para todos los niveles. Por ejemplo, sugerimos uno de los muchos para aquellos que comienzan desde cero. Aquí está abajo:
Pronto lanzaremos un entrenamiento de surf específico que nuestro entrenador Cristiano Gennaro ha planeado y estudiado ad hoc. ¡Síguenos en nuestros canales sociales para todas las actualizaciones y los últimos entrenamientos!
Surf training a seco.
Siempre decimos que para mejorar el surf la mejor manera es quedarse en el agua y dar prioridad a las horas que pasamos en el mar, pero en esta temporada con el problema de las limitaciones por el Coronavirus tenemos que adaptarnos a esta situación y respetar las reglas.
Este es el momento perfecto para analizar críticamente tu surf, sacando las notas de tu última video análisis, confiándose a un entrenador de surf online, o incluso viendo la película de surf de tu surfistas favoritos centrándose en su técnica.
Otra clave es la simulación de movimientos a seco utilizando la técnica de las maniobras conocidas y reproducirlas con lo limite que tenemos en el suelo.
En este último aspecto, nos ayudará mucho mirarnos en un espejo y observar la postura y intentando de corregir lo que fue interceptado durante la fase de análisis. Te darás cuenta que su postura fuera del agua será casi idéntica a la adoptada en el surf.
Si tiene un Carver Skate y un espacio al aire libre, siempre respetando las reglas actuales de esta emergencia, seguramente tendrá una ventaja!
Por último, pero no menos importante, la atención nutricional puede traer resultados sorprendentes. ¡Solo hay que pensar que los mejores entrenadores personales afirman que el 70% de los resultados se obtienen con nutrición! Si desea profundizar el tema, te aconsejamos de ponerte en contacto con nuestro profesional de referencia Roberto Saponara, el cual podrá ofrecerte un plan de entrenamiento online que te acompañara a 360 grados para lograr tu resultados incluso a distancia”.
Estamos seguros de que saldremos de este momento más fuertes que nunca y agradeceremos aún más lo que nos encanta hacer. Para cualquier duda o información, no dude en contactarnos haciendo clic aquí. ¡Hasta pronto en el agua! Stay safe, Stay strong.
