{"id":12855,"date":"2020-04-25T10:00:19","date_gmt":"2020-04-25T10:00:19","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.surfintrip.com\/?p=12855"},"modified":"2024-12-17T12:30:42","modified_gmt":"2024-12-17T12:30:42","slug":"surf-en-la-epoca-del-coronavirus-como-puedo-prepararme-para-volver-al-agua","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.surfintrip.com\/es\/surf-en-la-epoca-del-coronavirus-como-puedo-prepararme-para-volver-al-agua\/","title":{"rendered":"Surf en la \u00e9poca del Coronavirus. \u00bfC\u00f3mo puedo prepararme para volver al agua?"},"content":{"rendered":"

El surf es nuestra pasi\u00f3n<\/strong>, para muchos un estilo de vida<\/strong>, y despu\u00e9s de varios d\u00edas de lockdown<\/strong>, comenzamos a extra\u00f1arlo m\u00e1s que nunca. Renunciar a las libertades personales tiene un peso considerable.<\/p>\n

Cada uno de nosotros est\u00e1 dando una gran contribuci\u00f3n<\/strong>, renunciando a casi todo por el bien de los dem\u00e1s, y esto nos ayudar\u00e1 a volver a la normalidad r\u00e1pidamente. La desconexi\u00f3n con la rutina y la conexi\u00f3n con la naturaleza<\/strong>, tal vez, es la parte que m\u00e1s extra\u00f1amos, especialmente cuando los d\u00edas fuera del agua siguen aumentando.<\/p>\n

En esto post queremos hablarte sobre c\u00f3mo el surf puede ayudar a enfrentarse con situaciones dif\u00edciles<\/strong> en otros contextos de nuestra vida y qu\u00e9 entrenamientos tendr\u00e1 que preferir<\/strong> para volver al agua. Listo?<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo puede ayudarnos el surf a enfrentar la vida diaria?<\/strong><\/h2>\n

A menudo se subestima el aspecto mental y el enfoque<\/strong> que se debe adoptar hacia el surf. \u00a1Durante nuestros cursos<\/a> nunca nos cansamos de repetir que antes que nada hay que ser terco, paciente, centrado en el objetivo y nunca rendirse!<\/strong><\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9? Simplemente porque el surf plantea retos continuos<\/strong> a cualquier nivel y el elemento en el que practicamos nos recuerda cu\u00e1n peque\u00f1os somos en comparaci\u00f3n con la naturaleza.<\/strong> Querer lograr un cierto resultado muy r\u00e1pidamente sin hacer sacrificios te alejar\u00e1 de la meta misma.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1ntas veces has intentado una nueva maniobra o has entrado en un nuevo lugar con olas poderosas y te has sentido frustrado<\/strong> porque no has tenido \u00e9xito en tu intento?<\/strong> Muy bien, debemos recordar ese sentimiento. Es a partir de ah\u00ed que comenzamos.<\/p>\n

En este punto, entrar\u00e1n en juego una serie de emociones conflictivas<\/strong> que, por un lado, tender\u00e1n a hacer que te rindas con respecto a la meta y, por otro lado, la sensaci\u00f3n de amargura en la boca cobrar\u00e1 vida. El truco? No hay trucos, solo constancia, obstinaci\u00f3n, paciencia y concentraci\u00f3n<\/strong> en ti mismo y en lo que quieres lograr.<\/p>\n

\"\"Ph. Federico Vanno\/Liquid Barrel<\/p>\n

Si realmente lo quiere, debe creerlo, trabajar paso a paso<\/strong> sin perder nunca de vista el objetivo, siempre intente e intente nuevamente<\/strong> con una sonrisa. Los resultados llegan y cuando esto suceda la satisfacci\u00f3n ser\u00e1 grande. Este es el punto de llegada, cuya sensaci\u00f3n debe recordarse continuamente casi obsesivamente porque en momentos de dificultad, cuando prevalece un sentimiento opuesto, nos guiar\u00e1 hacia los pasos dados para alcanzar el resultado.<\/p>\n

El paralelismo con la vida diaria es bastante inmediato. Todos los d\u00edas estamos continuamente llamados a enfrentar nuevos desaf\u00edos<\/strong> y, a menudo, nos encontramos “abajo” como cuando una serie de grandes olas entran y nos sorprenden. En ese punto, lo \u00fanico que debe hacer es mantener la calma y esperar a que el set de olas pase<\/strong> para volver al line up y intentar nuevamente.<\/p>\n

En este momento hist\u00f3rico, es como si estuvi\u00e9ramos “bajo” una gran serie sin ver la luz y con dificultad para coger aire.<\/strong> Y es ahora que tenemos que aguantar y recordar el \u00faltimo sentimiento positivo que experimentamos y lo que hicimos para llegar all\u00ed.<\/p>\n

Luego, de repente, la \u00faltima ola de la serie ha pasado,<\/strong> tomamos nuestra tabla y lentamente regresamos al pico. Y estamos listos para intentarlo una vez mas.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1l entrenamiento tendr\u00eda que tener en cuenta mas que otros en este momento?<\/strong><\/h2>\n

Seguramente esto ya lo sabes y lo estas haciendo durante estas semanas.<\/p>\n

Bien, mantenerse activo y entrenar constantemente es muy importante<\/strong> no solo para mantener o mejorar forma f\u00edsica especifica, sino tambi\u00e9n para quitar la tensi\u00f3n y desconectar la mente <\/strong>de un escenario que nos estas llevando a un v\u00f3rtice de pensamientos negativos.<\/p>\n

En este punto, sin embargo, la pregunta que probablemente te est\u00e1s haciendo es “\u00bfqu\u00e9 tipo de entrenamiento puede ayudarme a mantenerme en forma y estar listo para volver a la agua?”<\/strong>.<\/p>\n

Aqu\u00ed hay que hacer una premisa. Tenemos que empezar con la consideraci\u00f3n que en casa no tenemos, por lo menos la mayor\u00eda de nosotros, equipos como pesas, pesas rusas, trx, barras, bandas el\u00e1sticas, etc. y por lo tanto no podemos pensar en seguir un entrenamiento que pueda contar con todo el equipo del gimnasio. Sin esta consideraci\u00f3n, no hay duda de que el trabajo con el peso corporal puede ayudarnos en nuestros entrenamientos.<\/strong><\/p>\n

La organizaci\u00f3n StrongFirst<\/strong> public\u00f3 recientemente un art\u00edculo<\/a> en el que las evidencias cient\u00edfica reportadas pone en manera muy clara que el componente aer\u00f3bico<\/strong>, adem\u00e1s de un efecto beneficioso directo sobre el sistema cardiovascular y respiratorio, mejora la resistencia del cuerpo a los factores externos da\u00f1inos.<\/strong> Es muy importante decir tambi\u00e9n que la base de un programa de entrenamiento sigue siendo la fuerza<\/strong>, un componente preparatorio para todas las dem\u00e1s habilidades f\u00edsicas.<\/p>\n

En pocas palabras, gracias a la colaboraci\u00f3n con nuestro entrenador de referencia<\/strong> Cristiano Gennaro<\/a>, instructor de SFG I con m\u00e1s de veinte a\u00f1os de experiencia, queremos informarlos sobre los tipos de entrenamientos que recomendamos seguir durante este per\u00edodo:<\/p>\n

    \n
  1. Entrenamientos centrados en la fuerza<\/strong> caracterizados por un aumento en la carga (tambi\u00e9n usando el peso corporal), un n\u00famero bajo de repeticiones (por ejemplo 5) y una recuperaci\u00f3n entre la serie y las rondas que nunca deben ir por debajo de 3 ‘;<\/li>\n
  2. Entrenamientos aer\u00f3bicos din\u00e1micos<\/strong> donde hay pausas entre repeticiones con una intensidad suficiente para mantener una frecuencia card\u00edaca superior al 60% -70% de la frecuencia card\u00edaca personal m\u00e1xima y una duraci\u00f3n de m\u00e1s de 30 minutos;<\/li>\n
  3. Movilidad, estiramientos y yoga<\/strong>. Trabajar en nuestra movilidad significa reducir el riesgo de lesiones<\/strong> y al mismo tiempo aumentar la eficacia<\/strong> de nuestros entrenamientos<\/strong> gracias a un mayor “range” muscular y articular adquirido;<\/li>\n
  4. Ejercicios de respiraci\u00f3n<\/strong>. Entrenar la respiraci\u00f3n significa aprender a relajar el cuerpo y la mente<\/strong>, un aspecto prioritario en el surf. En youtube encontrar\u00e1s muchos videos \u00fatiles para todos los niveles. Por ejemplo, sugerimos uno de los muchos para aquellos que comienzan desde cero<\/strong>. Aqu\u00ed est\u00e1 abajo:<\/li>\n<\/ol>\n