Quando una persona inizia a praticare il surf, spesso non è consapevole dell’importanza della remata per godersi davvero questo sport. Con il tempo ci si rende conto che migliorare la remata nel surf è fondamentale non solo per prendere più onde, ma anche per entrare correttamente sull’onda, dato che rappresenta il passaggio precedente al take off ovvero l’inizio della surfata.
Inoltre, una buona remata ti permette di risparmiare energia, trascorrere più tempo in acqua praticando il tuo sport preferito, posizionarti nel punto giusto per prendere le onde che ti sei prefissato e avere maggiore sicurezza su onde più ripide e più grandi.
Per questo motivo, nei corsi di surf per principianti di surfintrip.com diamo alla remata l’importanza che merita e incoraggiamo gli allievi a migliorare in questo ambito per vivere al meglio l’esperienza del surf.
Come migliorare la remata nel surf: aspetti chiave
Migliorare la remata nel surf è possibile. Con questi consigli e raccomandazioni scoprirai cosa puoi fare sia in acqua che fuori per raggiungere il tuo obiettivo.
Concentrati su tecnica, postura e respirazione per migliorare la remata nel surf
Un modo semplice ed efficace per ottenere una remata efficiente è concentrarsi sulla tecnica, che implica curare la postura durante la remata, il movimento e la respirazione.
Prima di concentrarsi sul movimento delle braccia, è fondamentale stabilire un corretto assetto del corpo sulla tavola.
Il corpo deve rimanere orizzontale e centrato, sia longitudinalmente sia lateralmente, in modo da distribuire il peso in maniera equilibrata. Le gambe e i piedi restano uniti e rilassati, senza tensioni inutili. Le spalle sono attive ma non rigide, sollevate quanto basta per mantenere il petto elevato dalla tavola. Il core rimane sempre attivo per attenuare l’impatto del proprio peso sulla tavola e avere maggiore stabilita. Un assetto corretto riduce l’attrito con l’acqua e migliora la propulsione.
Per quanto riguarda il movimento, le braccia devono alternarsi come nello stile libero (crawl). Nella prima fase si estende il braccio in avanti e lo si introduce in acqua il più lontano possibile, vicino al rail della tavola, senza perdere la postura del corpo (devono ruotare leggermente solo le spalle, non tutto il tronco).
Successivamente si esegue una trazione potente sotto l’acqua, descrivendo un leggero movimento a “S”, spingendo sempre l’acqua all’indietro e mai verso il basso.
È importante mantenere le dita unite, con il gomito alto sia nella fase di trazione sia durante la fase di recupero aereo del braccio prima della remata successiva.
La respirazione aiuta durante la remata nel surf: inspira profondamente dalla bocca durante l’estensione della bracciata ed espira dal naso mentre spingi l’acqua una volta raggiunto il punto massimo di contrazione.
Fai esercizi di respirazione fuori dall’acqua per una remata migliore
Ti aiuteranno a mantenere il controllo durante la remata e a migliorare la resistenza. Tra questi esercizi, puoi praticare la respirazione diaframmatica e la respirazione ritmica. Se dedichi 5 minuti al giorno a questa pratica, richiederà pochissimo tempo ma contribuirà a renderti un surfista migliore.
Routine di esercizi di calisthenics e resistenza per surfisti da fare a casa
Senza bisogno di andare in palestra, esistono esercizi che aiutano a migliorare la remata nel surf. Puoi creare una routine da fare a casa nei giorni in cui non vai in spiaggia, quando il maltempo non lo permette, oppure per mantenerti in forma se vivi lontano dalla costa e puoi surfare solo in determinati periodi dell’anno.
Uno dei migliori esercizi è la trazione alla sbarra (pull-up), molto utilizzata anche dai nuotatori. Ricordati anche delle sue varianti come il rematore inverso (Australian pull-up), la trazione da seduto e la trazione isometrica, utili sia per variare l’allenamento sia per migliorare le trazioni classiche.
Tra questi esercizi è consigliabile includere una serie di plank frontali e una serie di plank laterali, che aiutano a rafforzare il core. Anche le flessioni (push-up) e le estensioni posteriori con fitball in posizione prona contribuiscono a migliorare la forza necessaria per una remata efficace.
Simulazione della remata a secco con bande elastiche
Un altro esercizio molto utile per migliorare la remata nel surf è simulare a secco i movimenti che si eseguono in acqua. Per renderli più efficaci, utilizza delle bande elastiche che puoi fissare sotto i piedi o ancorare a un punto stabile davanti a te.
Impugnandole con le mani, simula il movimento di trazione tipico della remata, tirando verso di te e portando il gomito indietro per attivare i muscoli dorsali.
Pratica sport che aiutano a sviluppare forza resistente, fondamentale per una buona remata
Se ti piace lo sport in generale, oltre a divertirti, è utile sapere che molte discipline si completano a vicenda e aiutano a sviluppare capacità utili anche nel surf.
Tra gli sport che favoriscono lo sviluppo della forza resistente, fondamentale per migliorare la remata nel surf, troviamo l’arrampicata, la boxe e il nuoto.
In definitiva, migliorare la remata nel surf è un processo che combina tecnica, costanza e piccoli accorgimenti che fanno una grande differenza dentro e fuori dall’acqua. Lavorare su postura, respirazione, forza e mobilità ti permetterà di prendere più onde, farlo con meno sforzo e goderti sessioni più lunghe e soddisfacenti.
Non si tratta solo di remare più forte, ma di remare meglio, in modo efficiente e consapevole. Se puoi contare fin dall’inizio su una guida adeguata, come nei corsi di surf per principianti, i progressi saranno molto più rapidi e motivanti.
Inizia ad applicare questi consigli poco alla volta e noterai come la tua remata nel surf diventerà una vera alleata per continuare a evolvere e goderti al massimo ogni sessione.
