{"id":13631,"date":"2022-06-14T12:00:30","date_gmt":"2022-06-14T12:00:30","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.surfintrip.com\/?p=13631"},"modified":"2024-12-17T12:29:19","modified_gmt":"2024-12-17T12:29:19","slug":"muscoli-nel-surf","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.surfintrip.com\/it\/muscoli-nel-surf\/","title":{"rendered":"Muscoli nel surf: i pi\u00f9 usati"},"content":{"rendered":"

Solitamente, la maggior parte del tempo che passiamo in acqua surfando<\/strong>, siamo presi dalle tante incredibili emozioni<\/strong> che questo bellissimo sport ci fa provare. Tuttavia, \u00e8 importante sapere il lavoro che il nostro corpo svolge: dal metterci in piedi sulla tavola, al momento di riposare, finalmente, in spiaggia. Quando surfiamo, anche se pu\u00f2 sembrare il contrario in un primo momento, esercitiamo un gran numero di muscoli<\/strong>. In seguito, da Surfintrip<\/a> analizziamo quali muscoli nel surf utilizziamo maggiormente e quali riscaldamenti ed esercizi sono pi\u00f9 adatti al surf cos\u00ec da poter dare sempre il meglio quando entriamo in mare!<\/p>\n

Quali sono i muscoli nel surf pi\u00f9 sollecitati?<\/strong><\/h2>\n

Prima di tutto \u00e8 utile sapere che il surf \u00e8 uno sport molto completo in quanto usiamo la maggior parte dei nostri muscoli<\/strong>, tendini<\/strong> e ossa<\/strong>. Per questo motivo, i surfisti tendono a sviluppare un’alta resistenza e flessibilit\u00e0 muscolare, perch\u00e9 sanno bene anche come mettersi in forma per fare surf<\/a>.<\/p>\n

Entriamo pi\u00f9 nel dettaglio! Quando remiamo per prendere un onda attiviamo i seguenti muscoli: i deltoidi<\/strong>, i bicipiti<\/strong>, i tricipiti<\/strong>, il retto addominale<\/strong>, i dorsali<\/strong>, il trapezio<\/strong> e gli obliqui<\/strong>. Come puoi immaginare tutti questi muscoli hanno bisogno di un riscaldamento efficace cos\u00ec da massimizzare il loro rendimento e evitare lesioni di qualsiasi genere. Non solo il riscaldamento, ma anche l\u2019allenamento mirato di questi muscoli ci aiuter\u00e0 a essere pi\u00f9 preparati nelle onde pi\u00f9 esigenti e impegnative.<\/p>\n

Al momento di prendere un onda e metterci in piedi, i muscoli nel surf maggiormente utilizzati sono i deltoidi<\/strong>, i tricipiti<\/strong>, i bicipiti<\/strong>, i pettorali<\/strong> e i dorsali<\/strong> e dal momento che siamo in piedi sulla tavola i muscoli pi\u00f9 sollecitati sono i polpacci<\/strong>, il gluteo<\/strong> e i quadricipiti<\/strong>. Come puoi vedere il nostro corpo compie uno sforzo notevole ogni volta che surfiamo. Quindi ricorda di scaldare bene tutto il corpo ogni volta che vai in mare con la tavola!<\/p>\n

Tipologie di workout e riscaldamenti consigliati per i muscoli nel surf<\/strong><\/h2>\n

Premesso che in questo post non vogliamo entrare nello specifico suggerendoti workout ed esercizi concreti in quanto non basterebbe di certo un singolo post vista l’infinit\u00e0 di workout, metodi ed esercizi propedeutici al surf e al riscaldamento pre-surf. Ci\u00f2 che, invece, vogliamo suggerirti, sono le componenti che andrebbero allenate e quali sono i requisiti di un corretto riscaldamento<\/strong> pre-surf.<\/p>\n

Come riscaldamento, ti consigliamo sempre di riscaldare i muscoli<\/strong> e le articolazioni<\/strong> in maniera attiva prima di entrare in mare e mai in maniera statica. Un buon riscaldamento dovrebbe sempre avere una fase generale<\/strong> e una specifica<\/strong>. La fase generale ha l\u2019obiettivo di \u201cattivare\u201d l\u2019organismo aumentando il flusso sanguigno cosi da apportare maggiore ossigeno ai nostri muscoli. La fase specifica consiste nell\u2019avviare l\u2019organismo verso i gesti funzionali e specifici caratteristici della disciplina.<\/p>\n

In un articolo precedente abbiamo gi\u00e0 approfondito il tema riguardante le tipologie di workout propedeutiche per il surf. Grazie al contributo di un professionista<\/strong> di riferimento come Cristiano Gennaro<\/a>, istruttore SFG I con esperienza ultra ventennale, si \u00e8 potuto constatare quanto siano importanti gli allenamenti incentrati sia sulla forza che sulla componente aerobica senza mai dimentarci la mobilit\u00e0<\/strong> e lo stretching<\/strong>. La forza, infatti, sta alla base di tutte le altre componenti ed insieme alla mobilit\u00e0 aiuta a ridurre il rischio d\u2019infortunio. Inoltre, una buona mobilit\u00e0 permette allo stesso tempo di incrementare l\u2019efficacia dei nostri workout grazie ad un maggiore \u201crange\u201d muscolare e articolare acquisito.<\/p>\n

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Come ti \u00e8 sembrata questa spiegazioni sui muscoli nel surf pi\u00f9 usati e tipologie di workout che pi\u00f9 ti aiutano nel surf? Seguendo i nostri consigli vedrai che sarai pronto a portare il tuo surf al livello successivo! Surfintrip ti aspetta con il nostro corso surf Fuerteventura<\/a> dove puoi scegliere il corso di surf pi\u00f9 adatto al tuo livello con il nostro preparatissimo (e simpaticissimo) team di professionisti.
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